Kategória: egészség

A reflexológia, egy ősi gyógymód, amely az emberi test öngyógyító képességeire támaszkodik. Gyökerei az ókori Egyiptomba és Kínába nyúlnak vissza, ahol már évezredekkel ezelőtt ismerték és alkalmazták a technikát. A módszer alapelve, hogy a test minden része, beleértve a belsőszerveket is, kapcsolatban áll a talpunkon található reflexpontokkal. Ezek stimulálásával a reflexológusok célja a test egyensúlyának és egészségének elősegítése.

A reflexológia kezelés során a terapeuta különleges masszázstechnikákat alkalmaz, amelyek serkentik a test saját gyógyító folyamatait. Ezáltal a reflexológia nagyban hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez, a vérkeringés javításához, szervezetünk méregtelenítéséhez, illetve immunrendszerünk megerősítéséhez. Sokan arra is esküsznek, hogy a reflexológia hatékonyan kezeli a fejfájást, az emésztési problémákat, és még a hormonális egyensúlytalanságokat is rendbe rakja.

A reflexológia nem csak a fizikai betegségekre koncentrál, hanem a pszichés egészségre is nagy hangsúlyt fektet. A kezeléseken a beteg teljesen ellazulhat, ami által elmúlik a szorongás és helyreáll az általános közérzetet. Többen úgy vélik, hogy ez a fajta kezelés segít helyreállítani a test és az elme közötti harmonikus kapcsolatot.

Mi szükséges ahhoz, hogy valaki reflexológus legyen?

A legtöbb szakterület tanfolyamokhoz van kötve, ilyen például a talpbetét készítés is vagy a reflexológia. A reflexológusnak is rendelkeznie kell állami szerv által kiállított bizonyítvánnyal, amivel igazolni tudja végzettségét. Ezen kívül a rendelő várójában jól láthatóan függessze ki a betegjogi képviselő elérhetőségét, ennek hiányában ugyanis gyanú merülhet fel a szakértelmét illetően.

Azt okvetlen tartsuk szem előtt, hogy bár a módszer számos egészségügyi előnnyel járhat, nem helyettesíti a hagyományos orvosi kezeléseket. A reflexológusok jellemzően hangsúlyozzák is, hogy módszerük kiegészítő terápia, amelyet más kezelések mellett alkalmaznak a legjobb eredmény elérése érdekében. Azok számára, akik alternatív gyógymódokat keresnek, a reflexológia egy kiváló lehetőség lehet a testi és lelki egyensúly helyreállítására és fenntartására.

A gurulós járókeretek nagy segítséget jelenthetnek a mindennapokban, ezek az eszközök gyakorlatilag számos egészségügyi és ergonómiai előnnyel bírnak. Az időseknek és a mozgáskorlátozottaknak fontosak az efféle segédeszközök, amelyek elősegítik a függetlenség megőrzését és a mozgásszabadság fenntartását.

A gurulós járókeretek alapvetően két fő kategóriába sorolhatók, vannak két kerékkel rendelkező típusúak, illetve négy kerekű változatok. A kétkerekűek azok számára készült, akik még képesek egy bizonyos fokú egyensúlyt tartani, de bizonytalanok a mozgásukban. A négykerekű  rollátorok használata pedig azok számára javasolt elsősorban, akik komolyabb egyensúlyi problémákkal küzdenek, és az önálló mozgás számukra már különösen nagy kihívást jelent.

Milyen technológiai és ergonómiai fejlesztések segítik a gurulós járókeretek használóit?

Több rollátor rendelkezik fékrendszerrel, amely biztonságosabbá és kontrolláltabbá teszi a mozgást, főleg lejtősebb területeken. Az állítható magasságú fogantyúk által a testhez igazítható a magasság, ami csökkenti a hát- és vállfájdalmakat. Ezen kívül tartozékként hozzáadhatóak kosarak és tálcák, amelyek növelik a tárgyak szállításának kényelmét, így az egyén egyszerűbben vihet magával minden szükséges dolgot.

Az orvostudományban végzett kutatások kimutatták, hogy a gurulós járókeretek használata jelentősen javíthatja az életminőséget, mivel az eszközök csökkentik az elesés kockázatát, növelik az önálló mozgás lehetőségét és segítenek abban, hogy az emberek továbbra is aktívak legyenek és részt vehessenek a közösségi életben. Az eszközök megfelelő használatához azonban elengedhetetlen, hogy egy szakember elvégezze a beállításokat és rendszeresen ellenőrizze ezeket.

A gurulós járókeretek kiválasztása nem egyszerű feladat, és több tényezőt is célszerű figyelembe venni, mint például a felhasználó fizikai állapotát, a kívánt funkcionalitást és a rendelkezésre álló költségvetést. Vannak prémium kategóriás járókeretek, amelyek számos extra funkcióval rendelkeznek és prémium anyagból készülnek, de természetesen léteznek költséghatékonyabb, egyszerűbb modellek is.

A gurulós járókeretek komplex eszközök, amelyek megkönnyítik a mozgáskorlátozott emberek életét, és rengeteg előnyt kínálnak, mind egészségügyi, mind ergonómiai szempontból. Az ideális típus és modell kiválasztása mellett fontos megfogadni, illetve betartani a szakértők javaslatait, tanácsait és az időszakos karbantartásról sem szabad megfeledkezni.

Az egészségünk megőrzése szempontjából a rendszeres szűrővizsgálatok fontosak, mivel ezekkel időben felismerhetőek az esetleges egészségügyi problémák, így a kezelések hatékonyabbak és eredményesebbek lehetnek. A szűrővizsgálatok segítségével ráadásul bizonyos betegségek meg is előzhetőek, de a korai stádiumban való felismerés is hozzájárul ahhoz, hogy kisebb beavatkozások is elegendőek legyenek a teljes gyógyuláshoz.

Nézzünk néhány fontos szűrővizsgálatot, amelyek segíthetnek az egészségünk megőrzésében…

Célszerű bizonyos időközönként bejelentkezni mellkasröntgenre, ahol jól kivehető a tüdő állapota, észrevehető a daganatos elváltozás, felismerhető a tüdőgyulladás és az egyéb tüdőt érintő megbetegedések, például az is észlelhető, hogy a beteg átesett-e tüdőembólián.

A mammográfia a mellrák korai felismerésének egyik legfontosabb módszere. A vizsgálat során a mell szövetét röntgen sugárzással vizsgálják, így az esetleges elváltozások korai stádiumban felismerhetők.

A méhnyakrákszűrésnek is jelentős a szerepe, hiszen segít az elváltozás korai felismerésében. A vizsgálat során kenetet vesznek a méhnyakról és azt laboratóriumi vizsgálatokra küldik.

A rendszeres vércukorszint mérés segíthet a cukorbetegség korai felismerésében, amely egyébként súlyos szövődményekkel járhat, ha nem kezelik időben.

A koleszterinszint mérés segíthet a magas vérnyomást, illetve a szív- és érrendszeri betegségeket elkerülni.

A vastagbélrák szűrés  által korai stádiumban ismerhető fel az elváltozás, ezáltal a kezelés is hatékonyabbá válik és nagyobb az esélye a teljes gyógyulásnak.

A prosztatarák szűrés során általában PSA tesztet végeznek, amely segít felismerni az esetleges eltéréseket.

A szűrővizsgálatok fontosságát tehát nem lehet elégszer kihangsúlyozni, a korai kezelések számos esetben menthetnek életet. A kor előrehaladtával egyre több ilyen vizsgálaton javasolt részt venni, főleg ha a családban előfordult már komolyabb betegség. Akkor is keressük fel a lehető leghamarabb kezelőorvosunkat, ha valami egészségügyi elváltozást tapasztalunk magunkon, ilyenkor a háziorvos ultrahang vizsgálatot is elrendelhet, ahol szintén számos eltérés észrevehető.

Méhnyakrákszűrésen 30 éves kor felett évente célszerű részt venni, mammográfián pedig 45 éves korig elegendő 2 évente, 50 éves kor felett évente ajánlott. Prosztataszűrés céljából évente érdemes felkeresnie az urológus szakorvost a 40 felettieknek. Évente egyszer célszerű egy teljes laboratóriumi vizsgálatot is kérni.

A szezonális betegségek ellen többféle módon is védekezhetünk télen, fontos minél több módszert alkalmazni, hogy a vírusok és a baktériumok messziről elkerüljék szervezetünket. A közösségi helyeken alkalmazzunk szájat és orrot eltakaró maszkokat, ezáltal meggátolhatjuk a kórokozók terjedését. Igyekezzünk sűrűn kezet mosni, lehetőleg meleg vízzel és szappannal,  vagy kézfertőtlenít használni. Ebben az időszakban célszerű elkerülni a túlzsúfolt helyeket és betartani a távolságtartással kapcsolatos ajánlásokat. Igyekezzünk sok vitamint és ásványi anyagot fogyasztani, ezáltal erősebbé tehetjük az immunrendszerünket és nagyban javíthatjuk egészségi állapotunkat. Mindezek mellett mozogjunk rendszeresen, minél előbb találjuk meg a számunkra legideálisabb mozgásformát.

Az alvás minősége és mennyisége is sokat számít, de meghatározó a táplálkozás is, ugyanis az egészséges ételek is jelentős mértékben hozzájárulnak az immunrendszer erősebbé tételéhez.

Amennyiben lebetegszünk, semmiképp se menjünk közösségbe, inkább maradjunk otthon, ezzel is óvjuk embertársainkat és nem terjesztjük a vírust.

Milyen betegségek terjednek ősszel és télen?

Bármilyen fertőzést összeszedhetünk, de januárban és februárban jellemzően az influenza terjed a legjobban, kora ősszel pedig még tart allergia szezon, ilyenkor az allergiás rhinitis könnyen összekeverhető a felső légúti megbetegedésekkel. Télen a baktériumok leginkább a légutakat és az orrnyálkahártyát támadják meg és a kórokozók cseppfertőzéssel, közvetlen érintkezéssel terjednek.

Az, hogy hányan kapják el a betegséget több tényezőtől is függ, nem mindegy a helyiségben tartózkodók létszáma, a belégzés mélysége és a fertőzés koncentrációja. Az efféle betegségek robbanásszerűen indulnak be, főleg a nagy létszámú, zárt közösségekben, például óvodákban, iskolákban. Ma már számos gyógyászati webáruház kínálatából beszerezhetünk vitaminokat, melyek támogatják szervezetünket, a téli időszakban okvetlen gondoskodjunk ezek rendszeres szedéséről.

 

Ki ne szeretné, hogy jól induljon a napja és tele legyen energiával? Valószínűleg a kérdésre mindenki úgy válaszol, hogy feltöltődve akarja kezdeni a mindennapokat, hiszen kizárólag így képes bárki is gond nélkül ellátni a feladatait.

Reggelente a legtöbb felnőtt eléggé merevnek érzi magát és hiába aludtak az éjszaka, sokan úgy kelnek fel, hogy fáradtnak, kimerültnek érzik magukat. A reggeli jóga viszont számos embertársunknak bevált, ami nem véletlen, hiszen a testünk energiarendszere ilyenkor a legalkalmasabb a gyakorlásra. Jót tesz a testnek a gyengéd átmozgatás, ilyenkor még az idegrendszer is felpezsdülésre kerül, ezáltal a relaxáció is teljes mértékben adott, mindezt a jógához tartozó légzőgyakorlatok is elősegítik. A jóga segít szabályozni a test alvási szokásait, amit idővel megszokunk, így akár ébresztőóra nélkül is pontosan felkelhetünk reggelente.

Mihez járul még hozzá a napindító jóga?

A napindító meditáció ahhoz is hozzájárul, hogy a nap folyamán békésebbek és nyugodtabbak maradjunk, ez igaz lehet akkor is, ha stresszesebb, mozgalmasabb napnak nézünk elébe. A napindító jóga tehát energikusabbá tesz minket, aminek köszönhetően sokkal jobban képesek leszünk összpontosítani a napi feladatainkra.

A kiegyensúlyozottabb élet érdekében éppen ezért javasolt minden nap jógázni, így a szeretetet is jobban megérezzük a környezetünkben, valamint a vidámság is annál inkább felülkerekedik. A családok úgy vélik, hogy a közös jóga segített abban, hogy jobban megértsék szeretteiket, gyakorlatilag segít az egymást összekötő szálakat rendezni. A jóga által a kommunikációnk is tisztábbá válik, így jobban megértethetjük magunkat a külvilággal.

A napindító jóga alapján gyakorolt légzési mechanizmus hozzájárul a csakrák, aurák és gondolatok kitisztításához, így jobban összekapcsolódhatunk a minket segítő energiákkal.

A szív az érrendszer fő szerve, az erek hálózatában felel a vér pumpálásáért, mindezt az egész test tekintetében, ezen kívül felel a vérnyomás szabályozásáért. A szív gyakorlatilag a vérkeringés központjában helyezkedik el, tekinthetjük olyan izmos pumpának is, ami percenként 60-80-szor összehúzódik és így tartja fenn a vérkeringést.

Ejtsünk néhány szót a szív anatómiájáról…

A szív két szívfalból áll, jobb és bal oldaliból. A szívfelek további két részre oszthatóak, mindkettőben vannak pitvarok és kamrák. Folyamatos pumpálással végzi a test vérellátását úgy, hogy előbb a pitvarok, majd a kamrák húzódnak össze. A szív részei szelepekkel válnak szét egymástól, ezek biztosítják a vér egy irányba történő útját. A szelepeket más néven billentyűknek nevezzük. Mitrális billentyűnek hívjuk azt a részt, ami a bal pitvart a bal kamrától elválasztja, a jobb pitvar és a jobb kamra között pedig tricuspidalis billentyűk helyezkednek el, melyek három vitorlából állnak.

A szív működése röviden…

Az oxigénben szegény vér a jobb pitvarba érkezik, ezt követően a jobb kamrából jut el a tüdőartériába, végül a tüdőbe és itt veszi fel az oxigént, valamint leadja a felesleges széndioxidot. Az oxigénnel felfrissült vér, a pulmonális vénákon keresztül végül a bal pitvarba érkezik, ezt nevezzük kis vérkörnek. Az artériás vér a főütőéren át kerül be a nagyvérkörbe és a szervekbe. Azoknak a szerveknek a vérellátása megnő, amelyek egy adott pillanatban fokozottabban működnek, például futás közben a láb izmai, mindezt azok a hormonok idézik elő, amelyek a véráramban vannak.

Gyakori a szív koszorúereinek a megbetegedése, ezt leginkább az váltja ki, hogy a vérellátásban probléma adódott. Ezen kívül a koszorúerek beszűkülhetnek, ami szintén rendkívül veszélyes tud lenni. A szívvel kapcsolatos problémákat gyakran kíséri mellkasi fájdalom, ami kisugározhat a bal karba is, de jelentkezhet nehézlégzés, légszomj, heves szívdobogásérzés. A szív megbetegedéseivel a kardiológia foglalkozik, amennyiben effajta tüneteket tapasztalunk, minél előbb keressünk fel egy megbízható szakorvost.